産後太り戻らない原因を解消！痩せたい人はオンラインフィットネスでお腹や骨盤を引き締める

産後太りに悩んでいるママ！早く原因を解消して子育てに取り組みましょう。痩せたい人はオンラインフィットネスでお腹や骨盤を引き締めるのが効果的です。この記事では、産前産後のママのオンラインフィットネスについてご説明します。

産後太り戻らない原因を解消！

なぜ産後太りが起こってしまうのでしょうか？なぜ産後太りから戻らないのでしょうか？産後太りの原因と解消法についてご説明します。

産後太りの原因

まず、産後太りの原因となかなか元に戻らない原因についてご説明します。

骨盤のゆがみが生じる

出産時に産道を通りやすくするため、骨盤を支えている靭帯がゆるんで骨盤が開きます。本来は産後数カ月で元に戻るはずなのですが、実際にはなかなか戻らないケースも多いのです。その原因としては、骨盤周囲の筋肉や連動する足の筋肉が弱まることが考えられます。

元々、姿勢が正しく整っておらず、骨盤に多少のゆがみがある人が多いのです。それが、出産による骨盤周囲の筋肉や足の筋肉の弱まりにより骨盤の開きがなかなか戻らないことにより、さらに骨盤のゆがみが大きくなります。

骨盤のゆがみが大きくなると、内臓が下がって下腹部のたるみが生じます。基礎代謝も低下しやすく、妊娠太りの典型といわれるポッコリお腹やデカ尻のいわゆる下半身太りになることが多いのです。

基礎代謝の低下

妊娠すると激しい運動を避けるために、体全体の筋肉が落ちている人が多いです。筋肉が減ると基礎代謝が低下します。また、出産時に羊水や血液が急激に対外に輩出されるため、一時的に体内の水分が不足します。

そのため、身体が水分を体内に溜め込もうとします。これが原因でむくみや冷えを生じやすくなる場合があります。そうすると、基礎代謝が低下してやせにくい体質になってしまいます。母乳育児では水分が失われるので、この状態がさらに続きます。

栄養バランスが崩れる

妊娠中は栄養バランスのとれた食事を規則正しく食べている人が多いのですが、出産により一気に不規則な食事となり、栄養バランスも崩れるママが多いです。子供の世話や夜泣きなどのために食事時間が不規則になります。

また、早く食事をすませなければとの思いが強く、おにぎりやパンなど簡単な食事を早食いする傾向が強まるからです。さらに、育児はストレスがたまるので、ついつい菓子パン、おやつなど甘い物を頻繁に食べてしまう人も多いようです。

その結果、炭水化物や脂質の多い食事が多くなって栄養バランスが崩れると、太る原因となります。

脂肪がたまる

妊娠中はお腹の中の赤ちゃんを守るために、ホルモンの影響もあり、体脂肪を蓄えやすくなっています。同時に、食欲の増加と運動量の減少により脂肪が増えて、体重も増加していることが多いです。

一度体内に蓄えられた脂肪は、赤ちゃんを出産した後もすぐにはなくなりません。脂肪を落とすには運動などでエネルギーを消費することが必要ですが、妊娠中に多く脂肪を貯めこんでいると、元に戻すことは容易ではありません。

産後太りを解消するために

産後太りの原因がわかったところで、解消する方法についてご説明します。

骨盤のゆがみを治す

出産太りの最大の要因である骨盤のゆがみを治すことが大切です。骨盤のゆがみは、基礎代謝を低下させ太る原因になるだけでなく、頭痛、腰痛、肩こり、冷え、むくみなどの原因となります。さらに、そのまま放置しておくと、老後に尿もれ、子宮脱といった問題も生じさせる要因となります。

骨盤のゆがみを治すことにより、骨盤周囲やお尻、足など下半身の筋肉が活性化するので、血液循環が良くなり、基礎代謝が改善され肥満が解消されます。さらに、頭痛、腰痛、肩こり、冷え、むくみなどの様々な症状が改善します。

常に姿勢を正す

出産後の育児においては、姿勢を崩すことが多くなります。例えば、赤ちゃんを左手で抱っこして、右手で用事を済ませるなど、左右対称ではない動きをします。授乳時には、前かがみな姿勢を取ります。

このようにアンバランスな姿勢を取ることで、再び骨盤がゆがむ可能性があります。家事や育児をするときは、常に左右のバランスを考えて姿勢を正す習慣を付けます。また、授乳時には授乳クッションなどを使うようにします。

栄養バランスを取る

育児をしながら大変だとは思いますが、できる限り決まった時間に、栄養バランスの取れた食事をするようにすることが大切です。また、菓子パンや菓子などの間食はできるだけ食べないようにします。

また、産後太りを解消するために、食事を抜いたり、極端に減らしたりという無理なダイエットをするのは絶対にやめてください。授乳中のママには必須脂肪酸、たんぱく質、カルシウム、鉄分などの栄養が必要です。

痩せたい人はオンラインフィットネスでお腹や骨盤を引き締める

産後太りを解消して痩せたいママに、オンラインフィットネスをおすすめしたいと思います。お腹や骨盤を引き締めて、健康的な体を作ります。

オンラインフィットネスをおすすめする理由

産後太りを解消するためにフィットネスはしたいのだけれど、でも実際にはなかなかできないというママも多いと思います。その原因は下記のようなものではないでしょうか？

• 育児や家事で忙しくてジムに通う時間がない
• 子供を連れてジムに行くのは面倒くさい
• パーソナルジムがよいのだけれど料金が高い
• 一人で動画を見てやろうと思っても続かない

オンラインフィットネスならば、こんな問題がすべて解決します！！

• 自宅にいながらスキマ時間でフィットネスができる
• 子供を外に連れ出す手間がかからない
• パーソナルジムに比べて料金がかなり安い
• インストラクターと一緒なので続けられる

産前＆産後ママ専用のオンラインフィットネスがある？

産後太りを解消したいママに、「mamaトレ」をご紹介したいと思います。mamaトレは、１００名以上のママさん達にアンケート調査を実施しママさん達の声に答えるべく誕生した産前&産後ママ専用のオンラインフィットネスです。その特徴についてご説明します。

インストラクターがマンツーマンでサポートします

経験豊富なインストラクターがマンツーマンでサポートするので初心者でも安心して取り組むことができます。わかりにくい点をていねいに教えてくれたり、モチベーションを高めたりしてくれるので、結果が出るまで持続することができます。

レッスンを自由に選べます

mamaトレには、「パーソナルトレーニング」「ヨガピラティス」「骨盤＆姿勢改善ストレッチ」「親子ヨガ・親子トレ」「マタニティヨガ」「ベビーマッサージ」の６つのレッスンがあります。これらの中から、トレーニングやヨガなど、目的やその日の気分に合わせて受けるレッスンを自由に選べます。

レッスンは１回２５分からです

育児や家事の合間にさくっと受けていただけるよう1回のレッスンは25分からご参加いただけます。子育てに忙しいママでもスキマ時間の活用で効果が出るようにレッスン内容が工夫されています。

子どもや家族、友人と一緒に参加できます

自分一人でレッスンを受けるのは寂しいし、自信がないというあなたでも大丈夫です。ご家族やご友人と一緒にレッスンに参加することも可能です。キツイトレーニングも楽しく続けることができます。

チケット制だからマイペースに利用できます

mamaトレは、チケット制を採用しています。レッスンを受ける、その都度のご利用も可能ですし、お得な回数券もご用意していますので、自分の都合に合わせて、マイペースでご利用いただけます。

当日予約・当日キャンセルOKです

担当インストラクターと予定が合えば当日のご予約も可能です。やりたいときに、いつでもできます。また、当日キャンセルもOKなので、急な用事ができたときや、万が一お子さまが体調不良になったときでも安心です。

まとめ

産後太りに悩んでいるママが多いと思います。産後太りの原因はいくつかありますが、最大の原因は、骨盤のゆがみです。産後に体重は戻ったのだけれども、体型が戻らないという人も、骨盤のゆがみが原因です。

骨盤のゆがみを矯正するには、フィットネスが有効です。でも、育児中にジムに通うのはハードルが高いです。そんなママには、自宅でできるオンラインフィットネスがおすすめです。

産前＆産後ママ専用に開発された「mamaトレ」は、産後太りに悩むママに最適なオンラインフィットネスだと思います。